Aðalmeðferð
Sjúkraþjálfun
Grunnþjónusta stofunnar. Við greinum hvað veldur einkennunum, meðhöndlum svæðið og byggjum upp styrk og hreyfigetu með æfingum sem þú getur haldið áfram með heima.
Lesa meiraSjúkraþjálfun á Selfossi
Hreyfðu þig betur. Líður betur.
Hjá Endurkrafti vinnum við með þér að því að draga úr verkjum, endurheimta hreyfigetu og komast örugglega aftur í daglegt líf, vinnu og íþróttir. Meðferðin er byggð á vandaðri skoðun og áætlun sem þróast í takt við þig.
- Löggiltur sjúkraþjálfari
- Einstaklingsmiðuð meðferð
- Miðsvæðis á Selfossi
Bóka tíma
Sækir opnunartíma…
Ástæður heimsóknar
Hvað getum við hjálpað þér með?
Flestir koma til okkar vegna verkja sem trufla daglegt líf eða vegna þess að hreyfingin er ekki söm og áður. Hér eru algengustu ástæðurnar — finndu þá sem á best við þig.
-
Bak- og mjóbaksverkir
Verkur sem lætur vita þegar þú stendur upp, situr lengi eða lyftir. Við finnum hvað viðheldur verknum og byggjum upp þol og öryggi í hreyfingunni.
Meðferð við bakverkjum -
Háls- og axlarverkir
Spenna eftir langar setur, verkur upp í höfuð eða þyngsli milli herðablaða. Meðhöndlun, öndun og einfaldar æfingar sem passa inn í vinnudaginn.
Sjúkraþjálfun -
Íþróttameiðsli
Tognun, álagsmeiðsli eða verkur sem kemur alltaf aftur á sama stað. Markmiðið er ekki bara verkjaleysi heldur að þola álagið á ný.
Endurkoma í íþróttir -
Stirðleiki og skert hreyfigeta
Þegar axlir, mjaðmir eða bak fara ekki alla leið lengur. Við vinnum með liðleika og styrk þar til hreyfingin verður aftur eðlileg.
Sjúkraþjálfun -
Endurhæfing eftir aðgerð
Skipulögð uppbygging eftir aðgerð á hné, öxl, mjöðm eða baki — í réttri röð, á réttum hraða og í samráði við þinn lækni.
Endurhæfing eftir meiðsli -
Langvarandi verkir
Verkir sem hafa fylgt þér mánuðum saman kalla á annars konar nálgun: rólega stigvaxandi álagsþjálfun, fræðslu og raunhæf markmið.
Sjúkranudd og meðferð
Þjónusta
Meðferð sem hentar þínum þörfum
Öll meðferð hefst á skoðun og samtali. Þaðan veljum við saman þá leið sem skilar þér mestum árangri — oftast blöndu af meðhöndlun, æfingum og leiðsögn.
-
Endurhæfing eftir meiðsli
Skipulögð leið til baka eftir tognun, brot eða aðgerð. Álagið eykst í þrepum sem þú ræður við, þar til vefurinn þolir það sem þú vilt gera.
Lesa meira
-
Meðferð við bakverkjum
Sérstök áhersla á mjóbak og háls. Við skoðum hvað róar einkennin, hvað ertir þau og hvernig þú getur hreyft þig áhyggjulaust á ný.
Lesa meira
-
Sjúkranudd
Djúpvöðvameðferð sem losar um spennu og bætir blóðflæði. Gagnast vel eitt og sér en enn betur samhliða æfingameðferð.
Lesa meira
-
Endurkoma í íþróttir
Síðasti hlutinn af endurhæfingunni — þar sem við mælum hvort þú sért raunverulega tilbúin eða tilbúinn og undirbúum þig fyrir keppnisálag.
Lesa meira
Um okkur
Meðferð byggð á trausti og faglegri þekkingu
Endurkraftur er lítil stofa með stórt markmið: að þú fáir tíma, athygli og meðferð sem er sniðin að þínum aðstæðum — ekki að greiningunni einni saman.
Sara Kristín Þórsdóttir
Sjúkraþjálfari MSc · löggilt af embætti landlæknis
- Menntun
- BSc í sjúkraþjálfun frá Háskóla Íslands · MSc í endurhæfingu og hreyfivísindum
- Viðbótarnám
- Greining og meðferð stoðkerfis · þurrnálarmeðferð · íþróttasjúkraþjálfun
- Reynsla
- Yfir 10 ára starfsreynsla á endurhæfingardeild og hjá íþróttafélögum á Suðurlandi
„Það sem skiptir mestu máli er ekki hversu hratt þú byrjar, heldur að þú vitir hvert þú ert að fara — og að þú haldir áfram.“
Í hverri meðferð er gerð einstaklingsmiðuð áætlun sem við endurskoðum reglulega. Þú færð að vita hvað við erum að gera, hvers vegna og hverju má búast við — því fólk nær bestum árangri þegar það skilur eigin bata.
Fyrsta heimsókn
Svona fer fyrsta heimsóknin fram
Fyrsti tíminn tekur um klukkustund. Þú þarft ekki að undirbúa neitt sérstakt — við förum yfir þetta saman, skref fyrir skref.
-
01
Samtal og heilsufarssaga
Við förum yfir einkennin, fyrri meiðsli, vinnu, æfingar og það sem þú vilt geta gert aftur. Markmiðin þín stýra meðferðinni.
-
02
Skoðun og hreyfigreining
Hreyfing, styrkur, liðleiki og verkjamynstur eru metin með skipulagðri skoðun svo við vitum hvar vandinn liggur í raun.
-
03
Meðferðaráætlun
Þú færð skýra áætlun: hvað við gerum á stofunni, hvað þú gerir heima og hversu langan tíma við gerum ráð fyrir.
-
04
Fyrstu skrefin
Meðferð hefst strax í fyrsta tíma. Þú ferð heim með æfingar og hagnýt ráð sem þú getur byrjað á sama dag.
Okkar nálgun
Endurheimt hreyfingar tekur tíma, rétta leiðsögn og meðferð sem þróast með þér.
-
Fyrstu vikurnar Verkir róast og hreyfingin verður óhrædd á ný. -
Á miðri leið Styrkur og þol byggjast upp í þrepum sem þú ræður við. -
Aftur í daglegt líf Hreyfingin þolir álagið sem þú vilt leggja á hana.
Reynsla skjólstæðinga
Orð frá fólki sem hefur komið til okkar
Umsagnir eru birtar með leyfi og undir upphafsstöfum. Við segjum aldrei frá heilsufarsupplýsingum skjólstæðinga.
-
„Ég var búin að lifa með mjóbaksverk í eitt og hálft ár. Það sem hjálpaði mest var að fá útskýringu á því hvað var í gangi og áætlun sem ég gat fylgt.“
-
„Eftir hnéaðgerð vissi ég ekki hvað ég mátti gera. Hér var farið hægt af stað og svo bætt við jafnt og þétt. Ég treysti hnénu aftur.“
-
„Axlarverkurinn kom alltaf aftur eftir vinnutörn. Nú veit ég hvað ég á að gera þegar hann lætur á sér kræla og hann heldur mér ekki lengur frá neinu.“
-
„Ég kom eftir tognun í ökkla og fékk skýr skref alla leið þar til ég var komin aftur á völlinn. Enginn asi, en heldur ekkert hik.“
Algengar spurningar
Gott að vita fyrir fyrsta tímann
Finnurðu ekki svarið? Hringdu í okkur í 000 0000 eða sendu okkur línu — við svörum fljótt.
Nei, þú getur bókað tíma beint hjá okkur. Beiðni frá lækni getur þó haft áhrif á endurgreiðslu Sjúkratrygginga Íslands, þannig að ef þú átt slíka beiðni er gott að taka hana með. Við aðstoðum þig við að átta þig á því hvað á við í þínu tilviki.
Fyrsti tíminn er 60 mínútur. Þar er tekin heilsufarssaga, gerð skoðun og hreyfigreining, útbúin meðferðaráætlun og hafin meðferð. Tímar eftir það eru yfirleitt 30–45 mínútur.
Þú þarft ekki að undirbúa neitt sérstakt. Það hjálpar þó ef þú hugsar fyrirfram um hvenær einkennin byrjuðu, hvað gerir þau verri eða betri og hvað þú vilt geta gert aftur. Mættu í fötum sem auðvelt er að hreyfa sig í.
Þægileg föt, beiðni frá lækni ef hún er til staðar og upplýsingar um myndgreiningu eða aðgerðir ef þær eiga við. Ef meðferðin tengist íþrótt er gagnlegt að taka með skóna sem þú notar við æfingar.
Það fer eftir einkennum og markmiðum. Algengt er að mæta einu sinni til tvisvar í viku í byrjun og draga svo úr tíðninni eftir því sem þú tekur meira af æfingunum yfir sjálf eða sjálfur. Við metum þetta saman og endurskoðum reglulega.
Já. Við tökum á móti fólki bæði strax eftir meiðsli og seinna í ferlinu. Áherslan er á að álagið aukist í þrepum og að þú farir ekki aftur af stað fyrr en styrkur og hreyfing standast þær kröfur sem íþróttin gerir.
Já, sjúkranudd er hægt að bóka eitt og sér í 30 eða 60 mínútur, hvort sem þú ert í meðferð hjá okkur eða ekki. Ef einkennin eru viðvarandi mælum við þó með því að byrja á skoðun svo nuddið nýtist sem best.
Afbókaðu með minnst 24 klukkustunda fyrirvara, í síma eða tölvupósti, og þér er ekki gert að greiða fyrir tímann. Tímar sem eru afbókaðir með skemmri fyrirvara eða ekki mætt í eru gjaldskyldir. Veikindi eru að sjálfsögðu undantekning — láttu okkur bara vita.
Hafa samband
Taktu fyrsta skrefið í átt að betri hreyfingu
Sendu okkur fyrirspurn og við höfum samband innan opnunartíma — oftast samdægurs. Þú getur líka hringt beint ef þér finnst það þægilegra.
Endurkraftur Sjúkraþjálfun
- Heimilisfang
- Austurvegur 00
800 Selfoss - Sími
- 000 0000
- Netfang
- hallo@endurkraftur.is
- Opnunartími
-
Opnunartími Endurkrafts Mánudaga–fimmtudaga 08:00–17:00 Föstudaga 08:00–15:00 Laugardaga–sunnudaga Lokað - Bílastæði og aðgengi
- Gjaldfrjáls bílastæði við húsið og stæði fyrir hreyfihamlaða við inngang. Stofan er á jarðhæð og aðgengileg fyrir hjólastóla.